U prugramma di mindfulness di 8 settimane "cum'è efficace" cum'è l'antidipressivu per trattà l'ansietà

● I disordini d'ansietà impactanu milioni di persone in u mondu.
● I trattamenti per i disordini d'ansietà includenu medicazione è psicoterapia.Ancu s'ellu hè efficace, queste opzioni ùn ponu micca sempre esse accessibili o adattate per alcune persone.
● L'evidenza preliminare suggerisce chì a mente pò riduce i sintomi d'ansietà.Eppuru, nisun studiu hà esaminatu cumu a so efficacità si compara cù i medicazione antidipressanti utilizati per trattà i disordini d'ansietà.
● Avà, un studiu primu di u so tipu hà truvatu chì a riduzzione di stress basata in mindfulness (MBSR) hè "cum'è efficace" cum'è l'escitalopram antidepressant per riduce i sintomi d'ansietà.
● I circadori suggerenu chì i so scuperti furniscenu evidenza chì MBSR hè un trattamentu ben toleratu è efficace per i disordini d'ansietà.
● Ansietàhè una emozione naturali attivata da a paura o preoccupazioni per u periculu percepitu.Tuttavia, quandu l'ansietà hè severa è interferiscenu cù u funziunamentu di ogni ghjornu, pò risponde à i criteri di diagnostichi per undisordine d'ansietà.
● Data suggerenu chì i disordini d'ansietà anu impactatu intornu301 milionipersone in u mondu sanu in 2019.
● Trattamenti per l'ansietàincludemedicazioneè a psicoterapia, cum'èterapia cognitivo-comportamentale (CBT).Ancu s'ellu sò efficaci, certe persone pò esse micca cunfortu o mancanu l'accessu à queste opzioni - lascendu certi individui chì vivenu cun ansietà in cerca di alternative.
● Sicondu aRevisione 2021 di a ricerca, L'evidenza preliminare suggerisce chì a mindfulness - specificamente a terapia cognitiva basata in mindfulness (MBCT) è a riduzione di stress basata in mindfulness (MBSR) - pò influenzà positivamente l'ansietà è a depressione.
● Tuttavia, ùn hè micca chjaru se e terapie basate in mindfulness sò efficaci quant'è i medicazione per trattà l'ansietà.
● Avà, un novu prucessu clinicu randomizatu (RCT) da u Georgetown University Medical Center hà truvatu chì un prugramma MBSR guidatu di 8 settimane era cusì efficace per riduce l'ansietà.escitalopram(marca Lexapro) - un medicazione antidepressiva cumuni.
● "Questu hè u primu studiu per paragunà MBSR cù un medicazione per u trattamentu di disordini d'ansietà", autore di studiu.U duttore Elizabeth Hoge, direttore di u Prugramma di Ricerca di Disturbi d'Ansietà è prufissore assuciatu di psichiatria in u Georgetown University Medical Center, Washington, DC, hà dettu à Medical News Today.
● U studiu hè statu publicatu u 9 di nuvembre in u ghjurnaleJAMA Psichiatria.

Comparare MBSR è escitalopram (Lexapro)

I scientisti di u Centru Medicu di l'Università di Georgetown anu reclutatu 276 participanti trà ghjugnu 2018 è ferraghju 2020 per fà a prova clinica randomizzata.

I participanti avianu da 18 à 75 anni, cù una media di 33 anni.Prima di l'iniziu di u studiu, sò stati diagnosticati cù unu di i seguenti disordini d'ansietà:

disordine d'ansietà generalizata (GAD)

disordine d'ansietà suciale (SASD)

disordine di panicu

agorafobia

U squadra di ricerca hà utilizatu una scala di valutazione validata per misurà i sintomi d'ansietà di i participanti à u reclutamentu è li divisu in dui gruppi.Un gruppu hà pigliatu l'escitalopram, è l'altru hà participatu à u prugramma MBSR.

"MBSR hè l'intervenzione di mindfulness più studiata è hè stata standardizata è pruvata bè cù boni risultati", spiegò u duttore Hoge.

Quandu u prucessu di 8-settimane finìu, i participanti 102 anu cumpletu u prugramma MBSR, è 106 hà pigliatu a medicazione cum'è diretta.

Dopu chì a squadra di ricerca hà rivalutatu i sintomi d'ansietà di i participanti, anu truvatu chì i dui gruppi anu sperimentatu una riduzione di circa 30% in a gravità di i so sintomi.

In cunsiderà i so scuperte, l'autori di u studiu suggerenu chì MBSR hè una opzione di trattamentu ben tolerata cù efficacità simili à una medicazione comunmente usata per i disordini d'ansietà.

Perchè MBSR era efficace per trattà l'ansietà?

Un studiu longitudinale precedente di u 2021, Fonte Fiduciosa, hà truvatu chì a consapevolezza prevedeva livelli più bassi di depressione, ansietà è disabilità sociale in e persone chì travaglianu in sala d'urgenza.Questi effetti pusitivi eranu più forti per l'ansietà, seguitu da a depressione è a disgrazia suciale.

Eppuru, ùn hè micca chjaru perchè a mindfulness hè efficace à riduce l'ansietà.

"Pensemu chì MBSR puderia avè aiutu cù l'ansietà perchè i disordini d'ansietà sò spessu carattarizati da mudelli di pensamentu abituale problematicu, cum'è a preoccupazione, è a meditazione di mindfulness aiuta à e persone à sperienze i so pinsamenti in una manera diversa", disse Dr Hoge.

"In altri palori, a pratica di mindfulness aiuta à e persone à vede i pinsamenti cum'è pinsamenti è ùn esse micca più identificati cun elli o sopraffatti da elli".

MBSR versus altre tecniche di mindfulness

MBSR ùn hè micca l'unicu approcciu di mindfulness utilizatu in a terapia.Altri tipi includenu:

Terapia cognitiva basata in mindfulness (MBCT): Simile à MBSR, stu approcciu usa a listessa struttura basica, ma si cuncentra nantu à i mudelli di pensamentu negativu assuciati à a depressione.

Terapia di cumportamentu dialettale (DBT): Stu tipu insegna a cunsirenza, a tolleranza d'angoscia, l'efficacità interpersonale è a regulazione emotiva.

Terapia d'accettazione è impegnu (ACT): Questa intervenzione si focalizeghja nantu à l'aumentu di a flessibilità psicologica per l'accettazione è l'attenzione cumminata cù l'impegnu è strategie di cambiamentu di cumpurtamentu.

Peggy Loo, Ph.D., un psicologu licenziatu in New York City è direttore di u Manhattan Therapy Collective, hà dettu à MNT:

"Ci sò parechji tippi di intervenzioni di mindfulness per l'ansietà, ma spessu aduprate quelli chì aiutanu à qualcunu à fucalizza nantu à u so respiru è u corpu per pudè rallentà è, in seguitu, gestisce a so ansietà cun successu.Differenziu ancu a mindfulness da e strategie di rilassazione cù i mo pazienti di terapia ".

Loo hà spiegatu chì a mindfulness hè un precursore per affruntà l'ansietà per mezu di strategie di rilassazione "perchè se ùn site micca cuscente di cumu l'ansietà vi affetta, ùn risponderete micca utile".


Tempu di Postu: Nov-11-2022