Bevi l'alcool solu in moderazione

Panoramica

Sè vo ùn beie alcolu, ùn ci hè micca mutivu di principià.Se sceglite di beie, hè impurtante per avè solu una quantità moderata (limitata).È certi pirsuni ùn deve micca beie in tuttu, cum'è e donne chì sò incinte o puderanu esse incinte - è e persone cun certe cundizioni di salute.

Chì ghjè una quantità moderata di alcolu?

Una quantità moderata di alcolu significa:

  • 1 beie o menu in un ghjornu per e donne
  • 2 bevande o menu in un ghjornu per l'omi

Tenite in mente chìbeie menu hè sempre più sanuchè beie di più.Ancu l'acqua moderata pò avè risichi per a salute.

Chì hè uguali à 1 drink?

Diversi tipi di cerveza, vinu è liquore anu diverse quantità di alcolu.In generale, 1 bevanda hè uguale à:

  • Bottiglia di birra regulare (12 once)
  • Vetru di vinu (5 ounces)
  • Shot di licore o spiriti, cum'è gin, rum, o vodka (1,5 once)

Sapete più nantu à a quantità di alcolu in diverse bevande.

Diversi bevande anu ancu diverse quantità di calori.Queste calori aghjunghjenu - è ottene più calori di ciò chì avete bisognu pò fà più difficiule di stà à un pesu sanu.Per esempiu, una buttiglia di 12 once di cerveza hà circa 150 calori.Scuprite quante calorie sò in una bevanda.

Rischi per a salute

Beie più di una quantità moderata di alcolu pò mette in risicu per i prublemi persunali è di salute, cumpresu u disordine di l'usu di l'alcohol.

Chì sò i risichi di beie troppu?

Beie troppu aumenta u risicu per parechji prublemi di salute, cumprese e cundizioni gravi chì ponu purtà à a morte.Certi esempi di prublemi di salute ligati à l'alcohol includenu:

  • A malatia di u fegatu
  • A malatia di u cori
  • Depressione
  • Ictus
  • Sanguinamentu di u stomacu
  • Certi tipi di cancru

Ancu l'acqua moderata pò aumentà u risicu per certi tipi di malatie cardiache è cancer.Per certi tipi di cancru, u risicu aumenta ancu à bassi livelli di beie (per esempiu, menu di 1 drink in un ghjornu).

Beie troppu pò ancu mette in risicu per:

  • Disordine di usu di l'alcohol
  • Ferite è viulenza
  • Gravidanza involontaria o MST (malattie di trasmissione sessuale)

Sapete più nantu à i risichi di beie troppu.

Chì ghjè u disordine di l'usu di l'alcohol?

Se beie causa prublemi seri in a vostra vita, pudete avè u disordine di l'usu di l'alcohol.L'alcoholismu hè un tipu di disordine di l'usu di l'alcohol.

U beie pò esse un prublema per voi se qualchissia di sti cose hè vera:

  • Ùn pudete micca cuntrollà quantu beie
  • Avete bisognu di beie più è più per sente l'effetti
  • Sentite ansioso, irritabile, o stressatu quandu ùn site micca beie
  • Vi trovate à pensà assai à quandu puderete beie dopu

Aduprate stu strumentu per vede s'ellu avete signali di disordine di l'usu di l'alcohol.Sì avete un prublema di bevande, hè impurtante di vede un duttore immediatamente.


Tempu di Postu: Oct-10-2022