Salute in l'invernu (1)

I nostri metudi di cura di a salute sò diffirenti in e diverse stagioni, per quessa, duvemu attente à e stagioni quandu sceglite i metudi di assistenza sanitaria.Per esempiu, in l'inguernu, duvemu attente à certi metudi di assistenza sanitaria chì sò benifichi à u nostru corpu in l'invernu.Se vulemu avè un corpu sanu in l'inguernu, duvemu cunnosce qualchì cunniscenza generale di l'assistenza sanitaria invernale.Videmu a seguente spiegazione.

Ci hè assai sensu cumunu di l'assistenza sanitaria in l'invernu.Avemu bisognu di amparà cù cura è di applicà à a nostra vita.Avemu bisognu di sapè a megliu pratica di l'assistenza sanitaria in l'inguernu è cumu per attentu à u sensu cumunu di mantene u calore in l'invernu.

Cunniscenza di l'assistenza sanitaria in Winter

A medicina tradiziunale chinesa crede chì l'inguernu hè u tempu per ammuccià l'essenza, è u periodu da u principiu di l'invernu à u principiu di a primavera hè u periodu più adattatu per u tonicu invernale.A preservazione di a salute in l'invernu si riferisce principarmenti à mantene l'energia vitale, rinfurzà u corpu è allargà a vita per mezu di dieta, sonnu, esercitu, medicina, etc. Allora cumu per mantene a salute in l'invernu?U situ web di l'alimentariu cinese hà cumpilatu alcune cunniscenze di l'assistenza sanitaria invernale per voi, cumpresi i principii dietetici, i metudi, i precautions è a cunniscenza generale di l'assistenza sanitaria invernale.

A medicina antica crede chì l'omu currisponde à u celu è a terra.Questa vista hè assolutamente vera.U tempu hà quattru stagioni: primavera, veranu, vaghjimu è invernu.A ghjente cambia ancu cù a rotazione di e quattru stagioni, cusì a ghjente è a natura anu e lege di a primavera, l'estiu, a cugliera di u vaghjimu è l'invernu Tibet.Pulsu di u Populu pare ancu stringa di primavera, inundazioni d'estate, solstiziu di vaghjimu è petra d'invernu.In quantu à a medicina muderna, hè calda in l'estiu, i vini sanguini dilate, a pressione sanguigna hè bassa, è u pulsu hè buoyant.Hè fretu in l'inguernu, cù vasoconstriction, pressione di u sangue è u pulsu affundendu.L'inguernu hè un tempu tranquillu di l'annu.Tuttu hè recullatu.Per a ghjente, l'invernu hè ancu un tempu di piacè.U metabolismu in u corpu hè relativamente lento è u cunsumu hè relativamente ridutta.Dunque, l'assistenza sanitaria invernale hè u megliu tempu.

Principi dietetici di l'assistenza sanitaria in l'invernu

In l'invernu, u clima hè assai fretu, cù u yin fiorente è u yang in diminuzione.U corpu umanu hè affettatu da a temperatura fridda, è a funzione fisiologica è l'appetite di u corpu generaranu cunniscenze di salute.Per quessa, hè assai necessariu d'aghjurnà a dieta ragiunate per assicurà a sufficienza di nutrienti essenziali per u corpu umanu, per migliurà a tolleranza à u friddu è a cunniscenza di a salute immune di l'anziani è facenu campà l'inguernu in modu sicuru è lisu.Prima, assicuratevi di furnisce l'energia termica.U clima fretu in l'invernu affetta u sistema endocrinu di u corpu umanu, aumentendu a secrezione di tiroxina, adrenalina, etc., cusì prumove è accelerà a descomposizione di proteine ​​​​, grassi, carbuidrati, a fonte di calori nutrienti di i trè esercizii di fitness invernale, cusì cum'è per aumentà a resistenza di u friddu di u corpu, pruvucannu cusì a perdita di calore eccessiva di u corpu umanu.Per quessa, l'alimentazione invernale deve fucalizza nantu à l'aumentu di l'energia di u calore, è più alimentu riccu in carbuidrati è a cunniscenza di l'assistenza sanitaria invernale pò esse pigliata in modu adattatu.Per l'anziani, l'ingesta di grassu ùn deve esse troppu per evità altre malatie di l'anziani cù l'equipaggiu di fitness in casa, ma deve esse pigliata una proteina adatta, perchè u metabolismu di a proteina hè rinfurzata è u corpu hè propensu à u equilibriu negativu di nitrogenu.L'approvvigionamentu di prutezione deve esse 15 ~ 17% di i calori totali.A proteina furnita deve esse principalmente a proteina di a cunniscenza di a salute, cum'è carne magra, ova, pesci, latti, fasgioli è i so prudutti.A proteina cuntenuta in questi alimenti ùn hè micca solu cunvene per a digestioni è l'absorzione umana, ma ancu ricca in aminoacidi essenziali, cù un altu valore nutrizionale, chì ponu aumentà a resistenza à u friddu è a resistenza à e malatie di u corpu umanu.

L'inguernu hè ancu a stagione fora di i vegetali.U numaru di ligumi hè chjucu è e variità sò monotoni, in particulare in u nordu di a Cina.Dunque, dopu à un invernu, u corpu umanu hè spessu deficient in vitamini, cum'è a vitamina c.

I metudi di cura di a salute in l'invernu

I metudi di cura di a salute in l'invernu includenu a salute mentale, a salute di l'alimentariu è a salute di vita.

I Silenziu hè u fundamentu, è u mantenimentu di u spiritu deve esse basatu annantu à a stabilità è a tranquillità in l'invernu per mantene a felicità spirituale è a stabilità emuzionale.In u Canon di Medicina Interna di l'Imperatore Giallu, "fà a vostra ambizione cum'è oculata, sè vo avete intenzioni egoistiche, se avete guadagnatu" significa chì in l'invernu, duvete evità l'interferenza è l'estimulazione di ogni tipu di emozioni cattivi, mantene u vostru umore. in un statu calmu è indifferenti, mantene e cose sicrete, mantene a vostra mente calma, è lasciate chì u vostru mondu internu sia pienu di ottimisimu è gioia.

II Manghjendu più alimentu caldu è menu friddu in l'invernu deve esse supplementatu da u regime alimentari.A scienza di a salute tradiziunale divide l'alimentu in trè categurie: friddu, caldu è dolce.U clima invernale hè friddu.Per mantene u calore, a ghjente deve manghjà più cibo caldu è menu friddu è crudu.L'alimentu caldu include risu glutinoso, risu di sorgo, castagna, jujube, kernel di noce, amandula, porro, coriandro, zucca, ginger, cipolla, agliu, etc.

III Vai à lettu prestu è alzati tardi per evità u fretu è mantene u caldu.A chjave per a salute invernale hè l'aria fresca, "travagliu à l'alba è riposu à u tramontu".In l'invernu, hè particularmente impurtante per assicurà un tempu di sonnu adattatu.Da a perspettiva di a preservazione di a salute tradiziunale, l'aumentu curretta di u tempu di sonnu in l'invernu hè favurevule à u putenziale di yang è l'accumulazione di essenza yin, in modu chì u corpu umanu pò ghjunghje à un statu sano di "yin hè pianu è yang hè sicretu, è spiritu. hè a cura ".

A ricerca mostra chì a contaminazione di l'aria hè u più seriu in a prima matina di l'invernu.Ogni tipu di gasi tossichi è dannosi si stallanu nantu à a terra per via di a calata di temperatura di notte.Solu quandu u sole esce è a temperatura di a superficia s'arrizeghja, ponu ghjunghje à l'aria.

In particulare in a prima matina di l'invernu, ci hè spessu nebbia.I ghjorni di nebbia ùn solu causanu inconvenienti à u trafficu, ma ancu dannu a salute umana.Dapoi i tempi antichi, ci hè statu un dettu di "nebbia velenosa chì uccide u cuteddu in u vaghjimu è l'invernu".Sicondu a misurazione, a proporzione di diversi acidi, alkali, sali, amine, fenoli, polveri, microrganismi patogeni è altre sustanzi dannusu in i gocce di nebbia hè decine di volte più altu ch'è in gocce di pioggia.Sè eserciteghja in a nebbia in a matina in l'invernu, cù l'aumentu di a quantità di eserciziu, a respirazione di e persone inevitabbilmente s'approfondirà è accelerà, è i sustanzi più dannosi in a nebbia seranu inalati, inducendu o aggravanti cusì bronchitis, infezzione di e vie respiratorie. faringitis, conjunctivitis è parechje altre malatie.

U clima invernale hè friddu, cusì a temperatura interna deve esse appruvata.A temperatura di l'ambienti deve esse 18 ℃ ~ 25 ℃.A temperatura interna troppu alta o troppu bassa hè male per a salute.Se a temperatura interna hè troppu alta, a diferenza di temperatura trà l'internu è l'esterno serà troppu grande, chì hè faciule per causà friddi;Se a temperatura di l'internu hè troppu bassu, hè faciule per causà malatie respiratorie è malatie cardiovascular è cerebrovascular se u corpu umanu vive in un ambiente di temperatura bassa per un bellu pezzu.U gruixu di u lettu deve esse adattatu bè secondu u cambiamentu di a temperatura di l'ambienti, per chì u corpu umanu si senti caldu senza sudatu.A robba di cuttuni chì porta quandu esce deve esse cuttuni puri, morbidi, ligeri è caldi.In l'invernu, u collu, u spinu è i pedi anu ancu esse pagatu una attenzione particulari.

I Mantene u to collu caldu.Certi pirsuni cuntinueghjanu a tosse in l'inguernu è ùn sò micca faciuli di curà.Dopu un'osservazione attenta, risulta chì l'aria fridda stimula direttamente a trachea per l'esposizione di u collu cù un vestitu di collu apertu.I sintomi sparisce dopu avè cambiatu à un vestitu di collu altu è aghjunghjendu una sciarpa di fur.

II Mantene a spalle calde.U spinu hè u yang in u yang di u corpu umanu, è u friddu di u ventu è l'altri mali ponu facilmente invade u spinu è causanu malatie esogene, malatie respiratorie, malatie cardiovascular è cerebrovascular.Prestate attenzione à mantene a vostra schiena calda.Duvete portà una vesta di cuttuni.Duvete ancu mantene a vostra schiena calda quandu dorme per evità l'invasione di u male friddu è dannu u yang.

III Hè di mantene i pedi caldi.U pede hè u fundamentu di u corpu umanu.Hè u principiu di i Tre Meridiani Yin è a fine di i Tre Meridiani Yang.Hè cunnessu cù i dodici meridiani è u Qi è u sangue di l'organi fu.Cume si dice, "U friddu principia à u pede".Perchè u pede hè luntanu da u core, u suminatu di sangue hè insufficiente, u calore hè menu, è a preservazione di u calore hè poviru, hè impurtante di mantene u pede caldu.In più di mantene i pedi caldi durante u ghjornu, lavà i pedi cù acqua calda ogni notte pò prumove a circulazione di sangue in tuttu u corpu, rinfurzà a capacità di difesa di u corpu, eliminà a fatigue è migliurà u sonnu.


Tempu di pubblicazione: 26-oct-2022